詳聊走路前，我們需先了解一些走路的相關名詞。
步態(gait)：走路的方式或風格。
步態週期(gait cycle)：綜合走路步數和步幅的過程。
步速(gait speed)：走路距離所花的時間。
步幅(stride)：一個完整的步態週期。
步頻(cadence):：每分鐘走路的步數總和。
步態週期(Gait cycle)
一個良好的步態週期包含兩個階段：站立期 (stance phase)、擺動期 (swing phase)。
站立期佔週期的60%。這段期間，我們之中的一腳會承受大部分體重。
擺動期則佔40%。我們的其中一隻腳在這段期間不會接觸到地上，身體重量則由另一隻腳承重。
步態週期為走路時一連串的流程，並劃分成8個階段：
1. 初始著地(initial contact/ heel strike)–腳跟接地
2. 承重反應期(loading response)–腳掌貼地
3. 支撐相中期(mid-stance)–站立
4. 支撐相末期(terminal-stance)–腳跟離地、大拇指球推蹬
5. 擺動前期(pre-swing/ toes off)–腳趾離地
6. 擺動初期(initial-swing)–折腿跨步
7. 擺動中期(mid-swing)–擺盪跨步
8. 擺動末期(terminal-swing)–減速落地
生活中常見的步態障礙特徵
日常生活中，我們多多少少都曾經歷一些傷害、受傷…等，造成步行上有時步履蹣跚。再者，台灣也漸漸地進入高齡化社會，一些長輩可能因為生理退化，也會導致步行不順。
這些情況通常是肌肉力量不足、神經系統疾病、關節病變…等因素所造成。綜合上述內容，以下是常見的步態障礙特徵：
失調步態 (Ataxic gait)
跨步步態(Steppage gait)
搖擺步態(Trendelenburg gait)
止痛步態(Antalgic gait)
僵直步態(Stiff-legged gait)
肌張力不全步態 (Dystonic gait)
自我檢視建議
準備器材：
1.在地上畫一條線或是找一條磁磚縫隙
2.一支手機
3.一個水壺
初步檢視方法：
首先，可以在地上畫一條線或是找一條磁磚縫隙，再把水壺放在您要拍攝的觀測方（後方、左/右側方）。利用水壺站立的特性，把手機放在水壺前方架起，接續在手機前方約3步位置，再沿著地上畫的那一條線或是磁磚縫隙步行約10公尺及錄下影片。
最後，再從影片中來初步檢視走路時的步頻、步速、步幅及樣態。
檢視要點：
1. 落地時，腳跟是否接地？
2. 落地中，腳掌有無依序地從「腳跟–中足–前腳掌」貼地進行？
3. 支撐相中期（站立），身體有無過多歪斜？
4. 推蹬前進時，是否腳跟離地、大拇指球推蹬、腳趾離地？
5. 腳騰空時，有無折腿跨步？
6. 落地前，是否減速落地？
建議與結語
「冰凍三尺非一日之寒」，有許多問題是可以及早觀察到的。日常生活中，除了養成生活規律、認真工作等良好習慣外，也要記得適度地運動，不僅是讓一天當中有喘息的空間，也是為了預防身體疾病發生。
而銀髮族的朋友們，也優先建議先從多走路來逐漸累積身體的活動量，以利身體機能的維持及後續的身體能力優化。
總結來說，「步態分析」是一個簡單的自我動作能力檢視方法。如身體已有上述症狀也請先從事醫事諮詢，以利追蹤與治療，以及運動訓練上的安排。
如想了解更多的資訊或是想更深入了解自己的步態風格，歡迎蒞臨臺安醫院後棟7樓運動中心呦！
參考資料
1. R.A. Donatelli(1985) Normal biomechanics of the foot and ankle.J Orthop Sports Phys Ther. 1985;7(3):91-5.
2. Simonsen E.B.(2014)Contributions to the understanding of gait control.
3. Dan Med J. 2014 Apr;61(4):B4823.Pirker, W., & Katzenschlager, R. (2017). Gait disorders in adults and the elderly. Wiener Klinische Wochenschrift, 129(3), 81-95.
圖片來源
1. https://www.physio-pedia.com/Instrumented_Gait_Analysis
2. https://daybreakphysio.com/「走路」是什麼-物理治療師教你如何分析人類的步/
3. https://www.researchgate.net/figure/Figura-8-ataxic-gait-Fonte-Google-Immagini_fig4_331321072
4. https://samarpanphysioclinic.com/steppage-gait/
5. https://opt.net.au/optimum-life/trendelenburg-gait/
6. https://www.facebook.com/RevOltPhysio/posts/antalgic-gaitdescription-an-antalgic-gait-is-a-painful
-gait-victims-do-not-want-/403127421182174/
7. https://www.researchgate.net/figure/Stiff-knee-gait-evident-in-the-swing-phase-in-a-patient-
with-residual-upper-motor-neuron_fig4_7698640
8. https://www.physio-pedia.com/Gait_Deviations
9. https://www.ezped.com/服務範疇/足部檢查評估-2/
作者：運動中心教練 阮皓哲
出處：臺安醫訊第 314 期
發行時間：202404
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