抽菸和不抽菸

(崔宏興93.4.1撰寫，參加戒菸班日期：90年9月)

成長於吸菸環境

從小在生活週遭的環境裡，經常看到自己尊敬的長輩、師長們在聊天、或工作時，手裡常常拿著一根菸，吸一口，吐一口。那吞雲吐霧的神情，似乎就像告訴著我"抽菸"等於"成人"。又記得在讀書時也有位學校知名的教授上課時在黑板上一面認真的演算課本上的程式，但另一方面香菸也一根接著一根的吸進去、吐出來，黑板前粉筆的飛屑和教授嘴裡噴出的菸霧混成一片。這時候"菸霧"似乎又與"權威"畫上了等號。從學校畢業後由於教授的推薦讓我進入了政府部門上班，當上了社會新鮮人。由於在公家機關上班，每天都會接觸到一般民眾申請案件的處理，這時候見面的第一事就是先遞上一根菸拉近距離再開始討論相關事宜，香菸就成了談事情前最好的"禮節"了。

吸菸的社會價值觀

過去朋友相聚時，一定是先把香菸拿出來，請每個同好抽上一根，再把剩餘的菸往桌上一擺，然後開始天南地北的聊，事情也一椿一椿的扯，香菸自然也一根接一根的抽，抽完你的再抽我的，此時香菸又成為了我們最好的"共識"。
香菸在當時社會價值觀裡，它是許多身份的化身，吸引著年少的我們一步一步的向它靠近、依賴。
隨著年歲的成長，香菸也成了我生活裡不可或缺的一部份，它伴隨著我的喜悅和悲傷，歡愉和忿怒，幾乎讓我無時無刻都無法和他分離。每天早上一起床，第一件事一定是先抽一根菸，再進行其他的事，如果當天早上沒有菸，也一定會先披上一件衣服到附近小店去買一包菸抽它一根後再做別的事。

願為人夫人父戒菸

接著我成家了，孩子也出世了，在為人夫為人父的時候，每次看到了心中最愛的家人，也開始省思；"二手菸對他們到底傷害有多大？我是不是該為我家人的健康而不抽菸？"妻子也多次溫柔相勸"少抽些菸吧！"並且還到陶聲洋防癌基金會拿了一些戒菸資料，給我看。想戒菸的念頭逐漸由此而生，週遭的朋友也有人開始戒菸，有的成功了，但卻也有許多人因無法克制而又繼續抽菸。

戒菸情緒困擾影響家人而放棄

當我嚐試著默默的開始戒菸，不知怎麼搞的，情緒開始進入不穩定的狀態，一小時、二小時、三小時，隨著不抽菸時間的經過，內心更是焦燥不安，可憐的老婆，一不小心就變成了我的出氣筒，無名的火全發洩在她身上，每次事情過後，內心更增添了一份無比的愧疚。幾度的嚐試後，心想"為什麼要讓老婆受這樣的委屈？"於是我放棄了，從此不再談也不去做戒菸的事。

父親吸菸而得肺氣腫的慘痛經驗

其實在生活裡香菸對人的影響及傷害，我是最接近它的一個人；父親一生戎旅，沒有太多的嗜好，抽菸僅是其中一項。也許是軍旅生涯規律生活的關係，父親的身體大致都非常的好，沒有任何的病痛，可是到了70歲時，呼吸開始逐漸窘迫，行動的範圍和距離也隨著心肺送氧功能的減少而逐漸縮小縮短。行走的距離從每次500公尺開始縮短為250、125、50、25到5公尺，最後每次出門看醫生一定要坐輪椅，晚上睡覺時也要帶著氧氣筒，吃飯時一頓飯也要吃上好久。這些的不方便和辛苦無非只是一個原因"吸菸引起的肺氣腫"。即使經歷了父親的辛苦，我還是無法完成戒菸的行為，因為"香菸是我多年的嗜好。"我實在相當依賴而且無法離開它！

原來吸菸是癮也是習慣

90年妹妹因病住進了臺安醫院，在醫院陪伴的時間裡，不經意的看到醫院有個清新戒菸班正在開始招生，我鼓起了勇氣，抱著參觀的心態想要去瞭解一下，懷著羞澀的心情報了名，參加自認不太可能成功的"戒菸班"。戒菸班裡的課程和資料對我都有著似曾相識的感覺，肺癌的圖片，患了肺氣腫的Marlboro牛仔，但是課程裡幫助我多增加了一個認識；原來抽菸除了是一個有癮的嗜好外，它更是一個習慣！"這時我檢視自己的日常生活中，可以不抽菸時間的最長紀錄與發生的時、地，原來我在不許抽菸的環境裡竟然可以3到4小時不抽菸，而且完全沒有抽菸的念頭，我心中告訴自己"我是一個可以不抽菸的人，我會抽菸其實只是20幾年的一個習慣而已！"

我戒菸了

我還是準時參加戒菸班的每節課，預計把這期的課程上完後再試試看能不能不抽菸。直到有一天，忽然接到戒菸班裡蔡小姐的電話，他溫和又親切的問："課程的內容是否有幫助？你開始戒菸了嗎？"放下了電話，心想對一個熱心的社會志工，她的關懷與熱忱不知如何回報？乾脆從今天起開始戒菸，也許讓她班上多一個戒菸成功的案例是感謝她最佳的方式吧！"90年9月14日-就從今天起"。
當我知道戒菸只是把我從一個有抽菸習慣的人變成一個沒有抽菸習慣的人。也許開始我會不習慣不抽菸，可是最後我一定會習慣不抽菸，除了認識和認清自己外，更一反往常把我參加戒菸班的活動，和在課程裡看到、聽到的訊息、跟週遭的每一個朋友分享、告知。出其意外的是，許多朋友紛紛獻出了他們的鼓勵、讚許。希望我能持之以恆，完全把菸戒掉。更感謝的是一些抽菸的朋友，除了不遞香菸給我外，有的甚至不在我的面前抽菸。社會的進步、不吸菸環境的建立，實在是在我戒菸的過程裡幫了大忙。

什麼東西都變好吃了！

戒菸之後，身體第一個感覺"什麼東西都變好吃了"，平常不太接觸的食物，似乎也都能嚐出它的美味，當然食量也開始增加了，除此之外還起了一些微妙的變化；戒菸一至三個月後有一天接觸到量血壓和心跳的檢驗，忽然間發現除了血壓正常外，心跳脈博更從吸菸前平均每分鐘85下降到了每分鐘69下，這時我更深深的吸了一口氣覺得胸肺中的氧氣是那麼的充足，朋友也紛紛的告訴我說臉頰上的皮膚比以前更有光澤了！

「不可能的任務！」

感謝家人的鼓勵、臺安醫院的老師們、志工們、週遭的朋友、和社會不抽菸環境的建立，因為你們的努力，才幫助我完成了一件"不可能的任務"。

戒菸心情

我不再抽菸了？ 這種想法，一年前的我，恐怕死都不會相信！從13歲開始，抽到我35歲，也有22年了。失戀的時候，覺得菸還比人可靠；寂寞的時候，也是它一路相伴；甚至激動的時候，還得多虧它，才能比較緩和情緒哩。

是的！我就是這麼相信著！相信了22年，終於，我明白了事實的真相。原來，原來菸是趁我失戀，心情不好的時候，趁虛而入的剽竊我的健康，寂寞的時後，也並沒有因為它，真的讓我感到充實，它也絲毫不能解決讓我激動或生氣的狀況，假如片面的安撫，並不帶來一絲一毫的改善，不就是偽善嗎？終於我明白了，煙，是一種偽善的東西，使我自欺了22年，奪去我的健康。

有句話說"五呎的卻被一吋的控制"意思就是，笑我們人(約五呎)卻不能沒有菸(一吋)，當我領悟到菸其實根本不是我的朋友時，於是不打算再被它控制，而當我想要離開它時，就更清楚的發現，它絕對不是我的朋友，因為它發揮了各樣的本領，使我痛苦，試圖阻止我離去的腳步。然而，若是真正的朋友，到了要各奔東西的時候，不是應該彼此祝福嗎？會不擇手段強留你的，若非對你有所企圖，就是考慮到你的某些利用價值，總之，看不見甚麼善意的原因阿。

感謝臺安醫院的戒菸班，他們在我戒菸的這條路上，有著絕對的功勞，然而，我的戒菸之路，卻不是那麼的順利，記得在某次的課堂上，我聽到了一句對我很重要的話，"你不要因為在戒菸後，無意或忍不住抽了一根菸，就覺得自己失敗了"，這句話，後來幫了我，也害了我。在我戒菸後有一次，因為家人的一些事，我好生氣，情緒快爆了，想抽菸指數衝到破百，後來我才瞭解到，原來，從前我有情緒的話，都習慣用菸來壓抑呀，但當時，完全不能控制的跑去便利商店買了菸跟打火機，馬上抽了一根，事情過後，情緒也平靜後，我想起那句話，二話不說，把菸跟打火機都丟進垃圾筒，這一次，我並沒有讓菸嘲笑我的失敗，我仍然完全沒有再吸菸，只是警覺到，自己從前是多麼習慣用菸來壓抑情緒呀。

幾個月後，有一天，跟一位有抽菸的朋友，在貓空邊喝下午茶，享受午後的陽光，可能愉快的氣氛，看著對方抽菸，不禁讓我也想點上一口，我想起上一次的事，開始告訴自己，沒差的，就一根，反正我可以不再抽它，這一次，我抽了一根，又一根，又一根，我仍然不斷重複的對自己說，沒關係，我可以不抽，直到，自己都覺得再這樣說也太不像了！慘！我失敗了！再一次，我回到臺安的戒菸班，這一回，我聽到了另一句話，"吸菸的人跟不吸菸的人，只有一根菸的距離"，關於上課，我有了一層新的認識，原來我所學到的，不是看老師教了甚麼，而是我聽進去了甚麼。

再一次，我成為一個不吸菸的人，直到現在。這段戒菸的人生經驗，讓我領悟了不少事情，好比菸無法改善我跟家人的關係，跟家人之間的摩擦難免，但靠菸壓抑情緒，也完全沒有面對問題，只不過把問題埋在尼古丁裡罷了，感覺跟駝鳥把頭埋在沙裡，也不會差很遠，戒菸之後，反而看的清這點，更清楚的面對了自己及家人，把感受好好溝通後，反而真的改善了與家人的關係，而不是靠壓抑來擱置問題，這讓我蠻開心的。

希望每一個在努力戒菸的人，都得到美好的收穫！

筆者資料：男性36歲 / 吸菸類型：減少緊張型14分、成癮型13分、愉快放鬆型10分、習慣型10分