※戒菸好處多多

1. 您會感覺到精神飽滿，活力充沛。
2. 您的呼吸會更加順暢，神清氣爽。
3. 您的口氣、衣物、居家將更清新。
4. 您的皮膚不再受吸菸的影響而提早老化。
5. 您的身體和牙齒會更健康，更具魅力。
6. 您不再清洗骯髒的菸灰缸和菸頭。
7. 您患上與吸菸有關的疾病機率大大減低了。
8. 您的家人和朋友吸到二手菸的機會也減少。
9. 您會為自己堅定的意志和決定感到自豪。
10. 您可以省下一大筆金錢。

※心理、生理雙管齊下完整治療－戒菸易成功

• 首先，您必須下定決心立定心志要戒菸，第一步驟是：定出戒菸日。
• 接著，爭取支持。吉訴家人、親朋好友及同事您正在戒菸，請他們幫助你戒菸。
• 再來，學習放鬆。改變長久以來的習慣，您可能會覺得壓力很大，或者您也可能因工作壓力而忍不住想吸菸。這時候，您可以運用肌肉緊縮放鬆法，讓自己全身放鬆，思緒平穩。
• 最後，意志堅定。有堅定的意志才是戒菸成功的先決條件。因此，您要經常提醒自己是個不吸菸者。並且拒絕吸菸。

※戒菸者生活守則

1. 喝水：每天喝6-8杯水，以幫助尼古丁排出體外。
2. 衣物：每天穿乾淨沒菸味的衣服。
3. 沐浴：強烈菸癮時去做溫水沐浴，可沖掉皮膚上的菸味，防止想抽菸的念頭。
4. 生活規律：不規律的生活(約會、應酬)造鹹的疲勞，是意志力的敵人。
5. 飯後不要閒坐：飯後最想抽菸;去散步!遠離沾滿菸草味的座椅及室內。
6. 避免的飲料：酒、茶、咖啡、可樂。
7. 適合的飲料：牛奶、新鮮飲料、開水。
8. 飲食耍清淡：避免油膩、辛辣刺激、太甜、及濃醬油味;不要吃太多。
9. 多量維他命B群：多攝取全麥、全米及蔬果。
10. 生活起居：飯後刷牙漱口;用鉛筆或原子筆取代手持香菸的習慣動作;除去房間與車子裡所有的菸蒂;避免與菸隱重的人在一起。
11. 拜訪能鼓勵自己的人;並幫助別人戒菸。
12. 要預期1-3週戒除想抽菸的習慣。
13. 不要自憐!不吸菸是聰明之舉;煩躁沮喪與焦慮終究是會消失的。
14. 將不抽菸省下來的錢為自己買一項禮物。
15. 祈求神的幫助!重複加強自己的意志：默念「戎不吸菸!我不吸菸！….」