參加臺安醫院第78期代謝享瘦班心得

Dear Winnie老師，您好：
謝謝Winnie老師這8週的照顧，這期間我不只開始運動，特別學到營養平衡與飲食選擇。我來到台灣9年，融入台灣的方便生活，及在台安醫院生了2個小孩，到今年夏天我胖了15公斤了。最大的原因是：’想到什麼，吃什麼’的飲食習慣，沒運動。水餃、涼麵、抄手乾麵是我的三大台灣愛吃食物，也喜歡自己煮飯。胖到70公斤33%體脂肪，面對我人生最胖的自己，也有先生的鼓勵支持，參與78期享瘦班了。心裏一直希望變瘦回來，但上課後才發現，我的行為完全是加胖的行為。

這期間學到的是，不只營養平衡及運動習慣：
- 自己的身體自己才能調整（吃健康乾淨的食物）
- 運動，減量過程的心理狀態
- 減肥是一輩子的事情
特別飲食習慣這一點，真的被各位老師洗腦到，我開眼了。
我自己也採訪5位健康瘦身的朋友們的飲食及運動習慣，再發現與我習慣之間的大差別。自己被衝擊了之後，才發現，我生活圈有很多健康食物。只有之前自己沒看，沒選擇而已。
很幸運地，台灣有很多新鮮野菜、水果及運動中心。養成習慣需要很久時間，雖然還在轉變習慣的過程中，特別體脂肪這一點還有很多功課要做，但現在知道這是一輩子的，很值得的未來投資。

真的謝謝Winne老師和臺安醫院給我的鼓勵及支持。
您們是我們全家的救世主。
我會保持一輩子的。

代謝享瘦班-第78期
ARIGATOU GOZAIMASU
千葉江里子