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梯次
開課首日
孕婦肌力&瑜珈-晚上班20240603
2024-06-03
《 上課日期 》
113/6/3,6/17,6/24,7/1
《 時段 》
19:00~20:00
《 教練 》
陳念慈**Latifah**
《 說明 》
周一班:19:00~20:00
每梯次共4堂課
報名截止日為開課日前二天，繳費截止日為開課日前七天,截止日若報名人數未達五人，則本中心將有權順延活動一星期。
本課程設計目標係使媽媽的身體更能承受寶寶日益增加的重量，除了增進下肢與上肢肌力外，另會加入適度的柔軟度訓練、骨盆底肌訓練、生產呼吸法以及生產模擬，幫助順產也為寶寶出生後的育兒體力打好基礎。
孕婦肌力與瑜珈能帶給我什麼幫助？
-適度運動改善孕期身心不適：溫和伸展肌肉、促進血液循環並增進新陳代謝，有效舒緩水腫、肩頸緊繃與腰痠背痛，呼吸練習則可穩定情緒、抒發壓力。
-增加身體覺知幫助順產：呼吸與瑜珈動作的練習，可幫助媽媽適度放鬆，較易聽從身體發出的信息及指令，有助縮短產程，並於生產時正確用力，減少會陰撕裂傷。
-有助於產後體態恢復：孕期鍛鍊肌肉彈性與耐力，幫助媽媽乘載寶寶日益增加的重量，加速產後恢復，並預防子宮脫垂、尿失禁等問題。
適合對象:
-懷孕滿12週，無以下症狀者可練習：陰道出血、妊娠高血壓、前置胎盤、子宮頸閉鎖不全、心臟病、經醫師判定有早產風險等。
-若有其餘身體不適，請先行諮詢醫生是否適合運動與相關注意事項。
※網路報名僅提供作為預約，並不為完整報名及不確保名額，需於預約報名後一周內至現場完成報名手續並且繳費，逾期將會取消名額，敬請見諒。
※如血壓超過144/94或有慢性疾病如心臟病、高血壓等，敬請取得醫師許可。
《 費用 》
新生3000，臺安產檢&二人同行(以上)2700，續報2400
孕婦-呼吸瑜珈-晚上班20240606
2024-06-06
《 上課日期 》
113/6/6,6/13,6/20,6/27
《 時段 》
19:00~20:00
《 教練 》
葉怡珍**Jenniyeh**
《 說明 》
周四班:19:00~20:00
每梯次共4堂課
報名截止日為開課日前二天，繳費截止日為開課日前七天,截止日若報名人數未達五人，則本中心將有權順延活動一星期。
Jenni給準媽媽們的正念呼吸自我照顧瑜珈課:
協助媽媽們能夠從社會給於『完美母親』的角色定義中解放，透過呼吸與體位法練習放下即將成為媽媽的焦慮與不安，並且透過呼吸的練習，寶寶可以經由媽媽的臍帶得到更多的氧氣供給，媽媽可以找回情緒穩定的自己，也可以透過瑜伽以及呼吸練習紓緩孕期不適，做個快樂又健康的元氣媽咪。
上課注意事項:
1.為了維護您愉快的上課體驗，請您穿著適合練習的服裝，衣服避免過度寬鬆、褲長不要太長、內著方便呼吸。
2.有任何您在上課中能讓您感受愉悅的輔助香氛用品（以個人嗅覺感受不影響他人以及安全為主），都可以攜帶，準備暫時放下照顧孩子一個小時的自我照顧時間。
3.可以幫自己準備方便隨時飲用的水壺（不需轉開旋鈕、可直接吸食、或飲用不會灑出）放置在瑜珈墊旁，方便隨時補充水分。
4.如有任何特殊身體狀況，可以先告知您的授課老師，我們會在課程中提醒注意事項：
例如：孕期中有血糖、血壓問題、孕程中有醫生叮囑需要注意的事項等（醫生並無強調無法運動的階段）。
※網路報名僅提供作為預約，並不為完整報名及不確保名額，需於預約報名後一周內至現場完成報名手續並且繳費，逾期將會取消名額，敬請見諒。
※如血壓超過144/94或有慢性疾病如心臟病、高血壓等，敬請取得醫師許可。
《 費用 》
新生3000，臺安產檢&二人同行(以上)2700，續報2400
孕婦-瑜珈&飛輪班-晚上20240515
2024-05-15
《 上課日期 》
113/5/15,5/22,5/29,6/5
《 時段 》
19:00~20:00
《 教練 》
田慧玲**Helen**
《 說明 》
周三班:19:00~20:00
每梯次共4堂課
報名截止日為開課日前二天，繳費截止日為開課日前七天,截止日若報名人數未達五人，則本中心將有權順延活動一星期。
本課程將全新結合孕婦飛輪及瑜珈課程，藉由中低強度的飛輪來提升心肺耐力，而後藉由瑜珈的呼吸、肌力及伸展練習，改善孕期不適及幫助順產。
※網路報名僅提供作為預約，並不為完整報名及不確保名額，需於預約報名後一周內至現場完成報名手續並且繳費，逾期將會取消名額，敬請見諒。
※如血壓超過144/94或有慢性疾病如心臟病、高血壓等，敬請取得醫師許可。
《 費用 》
新生3000，臺安產檢&二人同行(以上)2700，續報2400
新起點活力班
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《 上課日期 》
隨時開班(以繳費當日起算)
《 時段 》
開館時間均可參加
《 說明 》
報名此課程者，可享下列相關權益：
◎ 國外認證授權之系統化編排架構之課程設計
◎ 平均每月100多堂團體活動課程 ( 詳情請見課表 )
( 肌力適能、心肺適能、柔軟度與平衡適能訓練 )
◎ 各類健身器材
◎ 專業體適能檢測評估
◎ 專業教練一對一健身器材教學指導
◎ 體適能相關專業問題諮詢
◎ 蝴蝶袖剋星--投籃機無限次使用
◎ 課表訂定及健康衛教
適合對象
一般民眾
《 費用 》
新起點活力班(新生)$2500 舊生$2000
里民.銀髮族活力班
--
《 上課日期 》
隨時開班(以繳費當日起算)
《 時段 》
開館時間均可參加
《 說明 》
報名此課程者，可享下列相關權益：
◎ 國外認證授權之系統化編排架構之課程設計
◎ 平均每月100多堂團體活動課程 ( 詳情請見課表 )
( 肌力適能、心肺適能、柔軟度與平衡適能訓練 )
◎ 各類健身器材
◎ 專業體適能檢測評估
◎ 專業教練一對一健身器材教學指導
◎ 體適能相關專業問題諮詢
◎ 蝴蝶袖剋星--投籃機無限次使用
◎ 課表訂定及健康衛教
適合對象
◎ 松山區里民~持身分證(戶籍地)經核對身分符合即可報名
◎ 銀髮族~凡55歲以上民眾可報名參加
《 費用 》
新起點活力班(新生)$2500, 舊生$1500
學生活力班
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《 上課日期 》
隨時開班(以繳費當日起算)
《 時段 》
開館時間均可參加
《 說明 》
學生持有效學生證(註冊證明)經核對身分符合即可報名，每半年審核一次，每月提供超過100堂團體課程，無限次使用醫院身體活動衛教相關課程。
報名此課程者，可享下列相關權益：
◎ 國外認證授權之系統化編排架構之課程設計
◎ 平均每月100多堂團體活動課程 ( 詳情請見課表 )
( 肌力適能、心肺適能、柔軟度與平衡適能訓練 )
◎ 各類健身器材
◎ 專業體適能檢測評估
◎ 專業教練一對一健身器材教學指導
◎ 體適能相關專業問題諮詢
◎ 蝴蝶袖剋星--投籃機無限次使用
◎ 課表訂定及健康衛教
適合對象
持有效的註冊學生證之學生
《 費用 》
新起點活力班(新生)$2500, 舊生$1500
新起點代謝享瘦班20240423
2024-04-23
《 上課日期 》
113/4/23,4/30,5/7,5/14,5/21,5/28,6/4,6/11
《 時段 》
18:30~21:00
《 說明 》
上課時間：周二 18:30~21:00
每梯次共8堂課
肥胖是現代社會普遍的健康問題，現今已證實多種慢性病如高血壓、高血脂、糖尿病與肥胖有直接的相關，並發現多種症狀隱藏在這些可怕疾病的背後，我們稱之為『代謝症候群』。
代謝症候群代表著心血管疾病及糖尿病等疾病的『病前狀態』，因此改善代謝症候群就可以預防這些慢性病的發生。改變最重要的第一步就是做好『自我體重管理』，藉此來減少代謝症候群的危險因子。
臺安醫院新起點代謝享瘦班提供治療型的生活型態課程，包括：個人化飲食與熱量建議、培養規律的運動習慣及疾病的預防三部份，幫助過重或肥胖的民眾減重、避免慢性病的發生更促進您的健康。
※網路報名僅提供作為預約，並不為完整報名及不確保名額，需於預約報名後一周內至現場完成報名手續並且繳費，逾期將會取消名額，敬請見諒。
※如血壓超過144/94或有慢性疾病如心臟病、高血壓等，敬請取得醫師許可後報名。
※因器材身高限制需150公分以上。
《 費用 》
$10,000元/人，兩人同行可享九折優惠
