課程特色

孕婦瑜珈的好處

懷孕時因體型的改變，身體重心漸漸向前移，若沒有注意姿勢的正確，容易造成背痛。

而孕婦瑜珈除了加強背部肌肉群，也強調正確的體位法，課程內容設計不但減輕懷孕時背痛情形，也降低將來背痛發生的機率。

孕婦瑜珈有別於其它的產前運動，除了加強姿勢的協調性也需配合呼吸調節法及冥想法，使得懷孕時身心靈達到寧靜平衡的狀態，進而營造良好的胎教環境。

何時可以開始做瑜珈？

在身體無不適的情形或醫師評估懷孕狀況已穩定，並在合格的教練帶領下才可安全的做運動

順產瑜珈

順產瑜伽包含多元性的鍛煉方法，主要增進女性在生產的準備度與自信。課程提供女性在待產和產兆開始時，可以進行相關的舒緩技巧、身體活動與呼吸練習。

呼吸瑜珈

這是一個適合任何孕期女性參加的課程。目標為強化骨盆核心肌群與呼吸應用機制，以達到促進分娩所需肌肉的力量，靈活性和耐力。

適合對象

◎ 適合第二及第三孕期孕婦參加 ( 12週以上 )

上課時間

◎每週(三) 19:00-20:00 ◎每週(六) 19:00-20:00

授課老師

◎ 田慧玲【Helen】老師

注意事項

1. 孕婦課程，一律現場報名。有任何問題請洽(02)2771-8151分機2387、2388。
2. 報名截止日為開課日前二天，截止日若報名人數未達五人，則本中心將有權順延活動一星期。

線上報名

課程特色

臺安醫院新起點運動中心之孕婦飛輪課程為全台灣獨家提供之孕婦飛論課程場所。課程設計以國外認證授權之系統化編排架構。課程採小班制教學，每位學員都在老師的照顧之下學習成長。課程報名前，皆需經服務人員引導，填寫完整『孕婦專用身體活動評估表』，確認身體狀況無安全之慮，始可報名。每堂課前，將測量每位孕婦體重、血壓數值。

幫助控制體重，有效維持代謝，預防下肢靜脈曲張，臺安產檢孕婦另有專案回饋價。

適合對象

◎ 適合第二及第三孕期孕婦參加 ( 12週以上 )

上課時間

◎ 每週 ( 一 )12:30~13:00

授課老師

◎ 田慧玲【Helen】老師

注意事項

1. 孕婦課程，一律現場報名。有任何問題請洽(02)2771-8151分機2387、2388。
2. 報名截止日為開課日前二天，截止日若報名人數未達五人，則本中心將有權順延活動一星期。

線上報名

課程特色

這是個專門對於懷孕期間進行的一堂綜合著飛輪及瑜珈課程。

懷孕期間騎乘室內固定式自行車課程，是一個由基礎架構循序漸進的方式，可以增強你的臀部，大腿和小腿，來進行和心肺相關鍛練。課程以有趣情境路況設計配合音樂進行強度變化的練習，可以達到對於孕產期間的體能強化、體重控制的需求，及家庭及個人生活品質增加。

透過中高強度的飛輪課程訓練和瑜伽課程結合起來，人們可以通過心靈集中的，平靜的瑜伽課程來快速消除疲倦的好處。瑜伽課程有助於肌肉放鬆，瑜伽姿勢的選擇特別針對在飛輪騎行中受到挑戰的肌肉，讓使用的肌肉應該被舒緩，具有相對功能性的強化練習有利於改善孕期常見不舒適，及協助順產相關呼吸鍛練和舒緩技巧。

適合對象

◎ 適合第二及第三孕期孕婦參加 ( 12週以上 )

上課時間

◎ 下午班：每週( 五 )14:30~15:30

◎ 晚上班：每週( 一 )、( 四 ) 19:00~20:00

授課老師

◎ 下午班 田慧玲【Helen】老師

◎ 晚上班 蔣珮泠【Apple】教練

注意事項

1. 孕婦課程，一律現場報名。有任何問題請洽(02)2771-8151分機2387、2388。
2. 報名截止日為開課日前二天，截止日若報名人數未達五人，則本中心將有權順延活動一星期。

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課程特色

在懷孕的過程當中，藉由固定式飛輪訓練，增強心肺功能，可以使養分更順利輸送給胎兒，媽咪也更能好好控制體重；此外，加上適當肌力訓練，同時增加肌耐力，可以讓孕期減輕更多的不適感，媽咪的外型也會更FIT唷！

課程內容

◎ 飛輪有氧訓練30分鐘+全身肌力訓練20分鐘

適合對象

◎ 適合第二及第三孕期孕婦參加 ( 12週以上 )

上課時間

◎ 開班時間：每週( 日 ) 17:00~18:00

授課老師

◎ 湯圓圓 老師

注意事項

1. 孕婦課程，一律現場報名。有任何問題請洽(02)2771-8151分機2387、2388。
2. 報名截止日為開課日前二天，截止日若報名人數未達五人，則本中心將有權順延課程。

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