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梯次
開課首日
孕婦-瑜珈&飛輪班-中午20260707
2026-07-07
《 上課日期 》
115/7/7 , 714 , 7/21 , 7/28
《 時段 》
12:15~13:15
《 教練 》
田慧玲**Helen**
《 說明 》
周二班:12:15~13:15
每梯次共4堂課
報名截止日為開課日前二天，繳費截止日為開課日前七天,截止日若報名人數未達五人，則本中心將有權順延活動一星期。
本課程將全新結合孕婦飛輪及瑜珈課程，藉由中低強度的飛輪來提升心肺耐力，而後藉由瑜珈的呼吸、肌力及伸展練習，改善孕期不適及幫助順產。
※網路報名僅提供作為預約，並不為完整報名及不確保名額，需於預約報名後一周內至現場完成報名手續並且繳費，逾期將會取消名額，敬請見諒。
※如血壓超過144/94或有慢性疾病如心臟病、高血壓等，敬請取得醫師許可。
《 費用 》
新生3000，臺安產檢&二人同行(以上)2700，續報2400
孕婦-瑜珈&飛輪班-中午20260706
2026-07-06
《 上課日期 》
115/7/6 , 713 , 7/20 , 7/27
《 時段 》
12:00~13:00
《 教練 》
田慧玲**Helen**
《 說明 》
周一班:12:00~13:00
每梯次共4堂課
報名截止日為開課日前二天，繳費截止日為開課日前七天,截止日若報名人數未達五人，則本中心將有權順延活動一星期。
本課程將全新結合孕婦飛輪及瑜珈課程，藉由中低強度的飛輪來提升心肺耐力，而後藉由瑜珈的呼吸、肌力及伸展練習，改善孕期不適及幫助順產。
※網路報名僅提供作為預約，並不為完整報名及不確保名額，需於預約報名後一周內至現場完成報名手續並且繳費，逾期將會取消名額，敬請見諒。
※如血壓超過144/94或有慢性疾病如心臟病、高血壓等，敬請取得醫師許可。
《 費用 》
新生3000，臺安產檢&二人同行(以上)2700，續報2400
孕婦-呼吸瑜珈-晚上班20260702
2026-07-02
《 上課日期 》
115/7/2 , 7/9 , 7/16 , 7/23
《 時段 》
19:00~20:00
《 教練 》
葉怡珍**Jenniyeh**
《 說明 》
周四班:19:00~20:00
每梯次共4堂課
報名截止日為開課日前二天，繳費截止日為開課日前七天,截止日若報名人數未達五人，則本中心將有權順延活動一星期。
Jenni給準媽媽們的正念呼吸自我照顧瑜珈課:
協助媽媽們能夠從社會給於『完美母親』的角色定義中解放，透過呼吸與體位法練習放下即將成為媽媽的焦慮與不安，並且透過呼吸的練習，寶寶可以經由媽媽的臍帶得到更多的氧氣供給，媽媽可以找回情緒穩定的自己，也可以透過瑜伽以及呼吸練習紓緩孕期不適，做個快樂又健康的元氣媽咪。
上課注意事項:
1.為了維護您愉快的上課體驗，請您穿著適合練習的服裝，衣服避免過度寬鬆、褲長不要太長、內著方便呼吸。
2.有任何您在上課中能讓您感受愉悅的輔助香氛用品（以個人嗅覺感受不影響他人以及安全為主），都可以攜帶，準備暫時放下照顧孩子一個小時的自我照顧時間。
3.可以幫自己準備方便隨時飲用的水壺（不需轉開旋鈕、可直接吸食、或飲用不會灑出）放置在瑜珈墊旁，方便隨時補充水分。
4.如有任何特殊身體狀況，可以先告知您的授課老師，我們會在課程中提醒注意事項：
例如：孕期中有血糖、血壓問題、孕程中有醫生叮囑需要注意的事項等（醫生並無強調無法運動的階段）。
※網路報名僅提供作為預約，並不為完整報名及不確保名額，需於預約報名後一周內至現場完成報名手續並且繳費，逾期將會取消名額，敬請見諒。
※如血壓超過144/94或有慢性疾病如心臟病、高血壓等，敬請取得醫師許可。
《 費用 》
新生3000，臺安產檢&二人同行(以上)2700，續報2400
孕婦-呼吸瑜珈-晚上班20260701
2026-07-01
《 上課日期 》
115/7/1 , 7/8 , 7/15 , 7/22
《 時段 》
19:00~20:00
《 教練 》
葉怡珍**Jenniyeh**
《 說明 》
周三班:19:00~20:00
每梯次共4堂課
報名截止日為開課日前二天，繳費截止日為開課日前七天,截止日若報名人數未達五人，則本中心將有權順延活動一星期。
Jenni給準媽媽們的正念呼吸自我照顧瑜珈課:
協助媽媽們能夠從社會給於『完美母親』的角色定義中解放，透過呼吸與體位法練習放下即將成為媽媽的焦慮與不安，並且透過呼吸的練習，寶寶可以經由媽媽的臍帶得到更多的氧氣供給，媽媽可以找回情緒穩定的自己，也可以透過瑜伽以及呼吸練習紓緩孕期不適，做個快樂又健康的元氣媽咪。
上課注意事項:
1.為了維護您愉快的上課體驗，請您穿著適合練習的服裝，衣服避免過度寬鬆、褲長不要太長、內著方便呼吸。
2.有任何您在上課中能讓您感受愉悅的輔助香氛用品（以個人嗅覺感受不影響他人以及安全為主），都可以攜帶，準備暫時放下照顧孩子一個小時的自我照顧時間。
3.可以幫自己準備方便隨時飲用的水壺（不需轉開旋鈕、可直接吸食、或飲用不會灑出）放置在瑜珈墊旁，方便隨時補充水分。
4.如有任何特殊身體狀況，可以先告知您的授課老師，我們會在課程中提醒注意事項：
例如：孕期中有血糖、血壓問題、孕程中有醫生叮囑需要注意的事項等（醫生並無強調無法運動的階段）。
※網路報名僅提供作為預約，並不為完整報名及不確保名額，需於預約報名後一周內至現場完成報名手續並且繳費，逾期將會取消名額，敬請見諒。
※如血壓超過144/94或有慢性疾病如心臟病、高血壓等，敬請取得醫師許可。
《 費用 》
新生3000，臺安產檢&二人同行(以上)2700，續報2400
孕婦肌力&瑜珈-中午班20260625
2026-06-25
《 上課日期 》
115/6/25 , 7/2 , 7/9 , 7/16
《 時段 》
12:10~13:10
《 教練 》
陳念慈**Latifah**
《 說明 》
周四班:12:10~13:10
每梯次共4堂課
報名截止日為開課日前二天，繳費截止日為開課日前七天,截止日若報名人數未達五人，則本中心將有權順延活動一星期。
本課程設計目標係使媽媽的身體更能承受寶寶日益增加的重量，除了增進下肢與上肢肌力外，另會加入適度的柔軟度訓練、骨盆底肌訓練、生產呼吸法以及生產模擬，幫助順產也為寶寶出生後的育兒體力打好基礎。
孕婦肌力與瑜珈能帶給我什麼幫助？
-適度運動改善孕期身心不適：溫和伸展肌肉、促進血液循環並增進新陳代謝，有效舒緩水腫、肩頸緊繃與腰痠背痛，呼吸練習則可穩定情緒、抒發壓力。
-增加身體覺知幫助順產：呼吸與瑜珈動作的練習，可幫助媽媽適度放鬆，較易聽從身體發出的信息及指令，有助縮短產程，並於生產時正確用力，減少會陰撕裂傷。
-有助於產後體態恢復：孕期鍛鍊肌肉彈性與耐力，幫助媽媽乘載寶寶日益增加的重量，加速產後恢復，並預防子宮脫垂、尿失禁等問題。
適合對象:
-懷孕滿12週，無以下症狀者可練習：陰道出血、妊娠高血壓、前置胎盤、子宮頸閉鎖不全、心臟病、經醫師判定有早產風險等。
-若有其餘身體不適，請先行諮詢醫生是否適合運動與相關注意事項。
※網路報名僅提供作為預約，並不為完整報名及不確保名額，需於預約報名後一周內至現場完成報名手續並且繳費，逾期將會取消名額，敬請見諒。
※如血壓超過144/94或有慢性疾病如心臟病、高血壓等，敬請取得醫師許可。
《 費用 》
新生3000，臺安產檢&二人同行(以上)2700，續報2400
孕婦-呼吸瑜珈-晚上班20260603
2026-06-03
《 上課日期 》
115/6/3 , 6/10 , 6/17 , 6/24
《 時段 》
19:00~20:00
《 說明 》
周三班:19:00~20:00
每梯次共4堂課
報名截止日為開課日前二天，繳費截止日為開課日前七天,截止日若報名人數未達五人，則本中心將有權順延活動一星期。
Jenni給準媽媽們的正念呼吸自我照顧瑜珈課:
協助媽媽們能夠從社會給於『完美母親』的角色定義中解放，透過呼吸與體位法練習放下即將成為媽媽的焦慮與不安，並且透過呼吸的練習，寶寶可以經由媽媽的臍帶得到更多的氧氣供給，媽媽可以找回情緒穩定的自己，也可以透過瑜伽以及呼吸練習紓緩孕期不適，做個快樂又健康的元氣媽咪。
上課注意事項:
1.為了維護您愉快的上課體驗，請您穿著適合練習的服裝，衣服避免過度寬鬆、褲長不要太長、內著方便呼吸。
2.有任何您在上課中能讓您感受愉悅的輔助香氛用品（以個人嗅覺感受不影響他人以及安全為主），都可以攜帶，準備暫時放下照顧孩子一個小時的自我照顧時間。
3.可以幫自己準備方便隨時飲用的水壺（不需轉開旋鈕、可直接吸食、或飲用不會灑出）放置在瑜珈墊旁，方便隨時補充水分。
4.如有任何特殊身體狀況，可以先告知您的授課老師，我們會在課程中提醒注意事項：
例如：孕期中有血糖、血壓問題、孕程中有醫生叮囑需要注意的事項等（醫生並無強調無法運動的階段）。
※網路報名僅提供作為預約，並不為完整報名及不確保名額，需於預約報名後一周內至現場完成報名手續並且繳費，逾期將會取消名額，敬請見諒。
※如血壓超過144/94或有慢性疾病如心臟病、高血壓等，敬請取得醫師許可。
《 費用 》
新生3000，臺安產檢&二人同行(以上)2700，續報2400
臺安醫院健康減重計畫
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《 上課日期 》
隨時開班(以繳費當日起算)
《 時段 》
開館時間均可參加
《 說明 》
本計畫為期 8 週，採隨時報名制。核心理念是透過專業醫療數據（抽血與體適能檢測），由營養師與教練為學員量身打造符合學員需求的健康減重目標與指導。
報名此計畫者，可享下列相關權益：
◎ 前後測抽血檢驗 (13項)：包含血糖、三酸甘油脂、膽固醇、胰島素等關鍵代謝指標。
◎ 前後測體適能科技檢測：包含 BIA 身體組成分析、肌力、柔軟度及心肺耐力測試。
◎ 8 次門診營養諮詢：依據前測檢測結果制定飲食策略。
◎ 8 次運動指導：教練一對一運動指導 30 分鐘
◎ 2 個月健康發展課運動中心使用權（自第一次營養諮詢門診後起算）。
平均每月100多堂團體活動課程 ( 詳情請見課表 ) ( 肌力適能、心肺適能、柔軟度與平衡適能訓練 )
各類健身器材
◎ 體適能相關專業問題諮詢
適合對象
一般民眾、有代謝症候群民眾
《 費用 》
新生費用$10000 , 續報$7000(服務不含體適能前測、抽血檢驗)
新起點活力班
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《 上課日期 》
隨時開班(以繳費當日起算)
《 時段 》
開館時間均可參加
《 說明 》
報名此課程者，可享下列相關權益：
◎ 國外認證授權之系統化編排架構之課程設計
◎ 平均每月100多堂團體活動課程 ( 詳情請見課表 )
( 肌力適能、心肺適能、柔軟度與平衡適能訓練 )
◎ 各類健身器材
◎ 專業體適能檢測評估
◎ 專業教練一對一健身器材教學指導
◎ 體適能相關專業問題諮詢
◎ 蝴蝶袖剋星--投籃機無限次使用
◎ 課表訂定及健康衛教
適合對象
一般民眾
《 費用 》
新起點活力班(新生)$2500 舊生$2000
里民.銀髮族活力班
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《 上課日期 》
隨時開班(以繳費當日起算)
《 時段 》
開館時間均可參加
《 說明 》
報名此課程者，可享下列相關權益：
◎ 國外認證授權之系統化編排架構之課程設計
◎ 平均每月100多堂團體活動課程 ( 詳情請見課表 )
( 肌力適能、心肺適能、柔軟度與平衡適能訓練 )
◎ 各類健身器材
◎ 專業體適能檢測評估
◎ 專業教練一對一健身器材教學指導
◎ 體適能相關專業問題諮詢
◎ 蝴蝶袖剋星--投籃機無限次使用
◎ 課表訂定及健康衛教
適合對象
◎ 松山區里民~持身分證(戶籍地)經核對身分符合即可報名
◎ 銀髮族~凡55歲以上民眾可報名參加
《 費用 》
新起點活力班(新生)$2500, 舊生$1500
學生活力班
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《 上課日期 》
隨時開班(以繳費當日起算)
《 時段 》
開館時間均可參加
《 說明 》
學生持有效學生證(註冊證明)經核對身分符合即可報名，每半年審核一次，每月提供超過100堂團體課程，無限次使用醫院身體活動衛教相關課程。
報名此課程者，可享下列相關權益：
◎ 國外認證授權之系統化編排架構之課程設計
◎ 平均每月100多堂團體活動課程 ( 詳情請見課表 )
( 肌力適能、心肺適能、柔軟度與平衡適能訓練 )
◎ 各類健身器材
◎ 專業體適能檢測評估
◎ 專業教練一對一健身器材教學指導
◎ 體適能相關專業問題諮詢
◎ 蝴蝶袖剋星--投籃機無限次使用
◎ 課表訂定及健康衛教
適合對象
持有效的註冊學生證之學生
《 費用 》
新起點活力班(新生)$2500, 舊生$1500
