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銀髮族對抗老化大作戰

一、前言

根據國民健康局統計, 自1993年起,台灣已正式進入高齡化社會,在2007年,65歲以上之人口占台灣總人口數達10.2%。而老年人口依賴比又稱扶老比( the old-age dependency ratio ),是指65歲以上老年人口占15至64歲工作年齡人口之百分比,可用以表現高齡化社會所帶來的社會負擔。據統計台灣的扶老比自2006年7月已增至13.75%,而2009最新的統計資料顯示扶老比續增至14.56%,顯示台灣社會呈現持續老化的現象。更顯示出,台灣對於高齡人口的照護必將提高社會資源與成本;而相對則期望能降低老年人因病住院或摔傷開刀等風險因子。慢性疾病是老年人口死亡原因最高的排名,在2007年台灣中老年身心社會生活狀況長期追蹤調查研究報告書指出,前五項分別是高血壓(46.7% )、白內障(42.53% )、心臟病(23.9% )、胃潰瘍(21.17% )、關節炎或風濕症(21.11%)。而慢性疾病往往與老年人的活動量減少或坐式生活所引起,因此,無論對政府單位或社會團體,健康老化的議題都是眾所矚目的焦點。

二、何謂健康老化? 繼續閱讀 »

『維持好體態、要活就要動』~運動與高血壓

維持足夠的運動量也是降低血壓的一個好方法,而且降壓的效果跟服用降壓劑不相上下。造成現代人罹患高血壓人數眾多的原因之一,就是活動量普遍不夠。只有22%的成人,維持一週數天做上30分鐘運動的習慣。不需要維持像運動員那樣大的運動量才能將血壓降低,中等程度的活動就夠了。不僅對血壓和健康都有益處,也較能規律地持續做下去。研究顯示,經常的有氧運動可以將血壓平均降低10毫米汞柱(mmHg)。此外,規律的運動也能達到減重的目的。 繼續閱讀 »

運動和飲食對懷孕的重要 從多囊性卵巢症候群談起

「我明明是來看不孕症,為什麼要教我如何飲食如何運動呢?」
很多人對臺安醫院不孕症學科強調要懷孕要先控制飲食及運動的建議都很疑惑。 繼續閱讀 »

職場近半數男性過重,近8成員工運動不足

99年度國民健康局針對全國15歲以上有專職工作的員工進行調查,發現其中近5成(48.8%)的男性員工有過重或肥胖的情況! 繼續閱讀 »

正確的飲食與運動,就是享「瘦」的關鍵密碼!

近日因衛生署宣布諾美婷等含有「西布曲明」(Sibutramine)成份減肥藥下市,醫師不得再開立諾美婷,藥師也不得調劑供應,引起減肥民眾的不安,擔心一停藥後體重無法控制。其實減重並不難,把握二個原則即可, 繼續閱讀 »