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想戒菸,要如何戒?

戒菸的困難

吸菸的人大多數都知道吸菸對身體不好。有時醫師也會為了病情好轉而勸病人戒菸。但是許多人都不願意戒,有些人不是不想戒,只是還沒準備好,想等一陣子再說,也有許多人努力地戒菸,只是無法成功。戒菸的困難,是很多人不願意戒菸的原因。

戒菸的困難有部分來自身體對尼古丁的依賴,有部分是心理與行為的依賴。身體的依賴是指,當身體缺少尼古丁時,人會覺得難過、不舒服,在補充尼古丁之後才會改善,這些包括想抽菸、情緒低落不穩定、急躁易怒、神經質、精神難集中、易恍神、疲倦、想吃東西、睡不好等症狀,有時會有身體的不舒服,如感冒或腸胃的症狀。

戒菸的困難有部分來自心裡或行為的依賴。有人用吸菸來舒解壓力、有人用吸菸來讓心情愉快、也有人用吸菸來提神、有人覺得社交應酬就是不能沒有菸、有人用吸菸來避免無聊、或者吸菸是一種很難改變的習慣。 繼續閱讀 »

成功戒菸,小心復發!

剛戒菸後的幾個月是很容易復發的。有一個研究指出,大多數的復發是在酒吧、餐廳和家裡發生的。有一些小技巧是可以幫助您預防復吸的喔! 繼續閱讀 »

戒菸是預防及治療慢性阻塞性肺病(COPD)第一步!

90%的COPD是吸菸或二手菸暴露所造成,每四位吸菸者就有一位會罹患COPD,罹患COPD後,無法治癒,透過治療可以減緩COPD的惡化;吸菸愈久,對肺部不可逆的傷害愈大,儘早戒菸才是預防COPD病徵惡化,最經濟與根本的方法。 繼續閱讀 »

戒菸時『戒斷症狀』怎麼辦?

尼古丁是菸草中的主要成份,具有成癮的性質。當吸菸的時候,尼古丁會進入血液中,並在7~10秒鐘到達腦部。持續一段時間後,身體逐漸對尼古丁產生依賴,使人不得不吸菸。因此在戒菸過程中,長期吸菸的吸菸者突然停止或減少吸菸,尼古丁吸收減少,在24小時內會陸續產生一些身體不適的現象,稱為「戒斷症候群」。 繼續閱讀 »

最新癌症登記資料出爐:男性食道癌與口腔癌為女性的14倍與12.7倍!

國民健康局最新癌症登記資料顯示,97年國人每1000人有3.5人罹癌;就癌症發生年齡中位數,男性為65歲、女性為59歲;以癌症發生人數而言,最高為大腸癌,肝癌、肺癌、乳癌與口腔癌依序次之。在癌症累積診斷風險方面,男性每4人有1人,女性每5人有1人,其中男性罹患食道癌與口腔癌為女性的14倍與12.7倍,研究證實口腔癌、食道癌的發生與菸、酒、檳榔有關, 繼續閱讀 »