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姐姐妹妹一起來 婦女體重控制

台灣國人肥胖的現況

根據去年衛生署的報告指出,現今台灣成年男女過重及肥胖率是亞洲國家最嚴重的。據統計( 如圖一) 國內成年男性過重或肥胖的人口佔了二分之一,女性則是三個裡面有一個胖子,甚至連小朋友都有四分之一有過重或肥胖的問題,缺少運動的人口也高,如此不但容易得到各種慢性病,政府每年所支付相關的醫療費用也會跟著提高,因此這個現象值得我們重視。

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情緒影響了我的體重

當肥胖的問題變成世界各國的全民公敵時,體重控制也順理成章的變成預防醫學界的主流運動。相當弔詭的是,當我們不經意打開電視、翻開報章雜誌時,美食介紹和減重廣告同時逐漸攻占越來越多的版面。這不禁讓我們想到我們正在追著自己的尾巴跑,或許我們在忙著與體重斤斤計較之際,要先停下來思考一下是甚麼原因讓全世界在過去三十年以來一起變胖。 繼續閱讀 »

維持健康體重 預防三高上身

根據衛生署國民健康局的統計調查顯示,台灣地區18歲以上成人肥胖及體重過重之盛行率已高居亞洲各國之冠,成為「亞洲最胖的國家」。其中男性有51%,女性有36.2% 有體重過重的問題。另外,2005年國民中小學生健康狀況調查也顯示台灣國小學童有14.9% 有體重過重的問題,其中肥胖比率佔10.3%,而男童的平均體重竟比同年齡的德國和美國男童還高。研究顯示,肥胖的兒童有1/2長大後會變成肥胖的成人,肥胖的青少年變成肥胖成人的機率更高達2/3,這也打破從前「小時候胖不是胖」的迷思,可見肥胖是目前國人不容忽視的健康問題。

目前已知,肥胖與各種慢性病息息相關,包括高血壓、高血脂及高血糖的三高問題,還有國人常見的脂肪肝,另外睡眠呼吸中止症,退化性關節炎,甚至是癌症都與肥胖有關。國人十大死因中至少有六項以上都與肥胖相關。 繼續閱讀 »

體重控制與糖尿病

肥胖已是全球性的醫療問題,特別是一些慢性代謝性疾病,如逐漸升高的第2型糖尿病盛行率,其預期壽命和生活品質顯著降低。對肥胖病人,減輕體重並維持理想體重是預防及治療糖尿病的重要目標之一,其目的是在改善病人之健康問題及生活品質。

很多人都知道第2型糖尿病的病因主要來自於自體胰島素功能的退化,美國糖尿病學會建議,體重過重或肥胖的第2型糖尿病患者應盡早介入限制熱量飲食、運動、減輕體重及藥物的輔助來提升胰島素敏感性可改善胰島素抗性的狀況。同時營養師認為肥胖的人對於減重飲食的配合程度很重要,不論是低醣或低脂肪的限制熱量飲食,短期內(2年內)均可有效減輕體重。 繼續閱讀 »

減重不只是減重 不復胖!才是成功的關鍵

肥胖,已經不僅只是用來衡量美醜的名詞了,它跟現在許多慢性病都關係,體脂肪過量跟死亡率、心血管疾病、第二型糖尿病、癌症、腸道疾病、不孕症等都具有相關性。肥胖簡單來說就是體內的脂肪過量。怎麼樣判定一個人是過重或肥胖呢?如今斷定一個人是否肥胖,不能單由一個指標來評斷,因為有的人雖然看起來瘦瘦的,但是腰圍或體脂肪卻過大或高的驚人,因此臺灣行政院衛生署公佈了下面三種方法來判定一個人是否肥胖。 繼續閱讀 »