課程內容：
借助水的特性『浮力』、『阻力』、『壓力』，加上水中『走』、『跳』、『抬腿』、『踢腿』、『搖擺』…等不同動作之設計，適時配合『浮 板』、『彈力繩』、『蛙掌』、『浮條』……等輔助器材，幫助課程進行中區分運動強度之變化，以達到產後快速回復體態之功效。

課程預期效果：
（一）提昇心肺功能進而改善身體組成。
（二）增進全身肌肉緊實，加強柔軟度。
（三）預防骨質流失，降低骨質疏鬆產生。
（四）提高基礎代謝率，減少脂肪囤積。
（五）藉由水中水壓特性，預防靜脈曲張。
（六）促進血液循環，紓緩肌肉緊繃。
（七）降低運動傷害發生率。
（八）加強腹部、臀部及骨盆底肌肉收縮，幫助子宮收縮。

課程招生對象：
凡產後健康檢查報告良好之媽媽皆可參加(產後兩個月，醫生評估安全無慮者皆可參加)或產後三年內對於體態恢復不滿意者皆可報名

課程上課時間：每週兩次、每梯次共計十堂課(報名人數達五人即開班，限十人)

• [A梯次]早上班：每週(二)、(四)10:00~11:00（每週兩次，共十堂課）
  9/30、10/2、10/7、10/9、10/14、10/16、10/21、10/23、10/28、10/30
• [B梯次]晚上班：每週(一)、(四)19:00~20:00（每週兩次，共十堂課）
  9/29、10/2、10/6、10/9、10/13、10/16、10/20、10/23、10/27、10/30

課程上課地點：臺安醫院新起點運動中心七樓

洽詢專線：2771-8151分機2387、2388

臺安醫院預防醫學事業部運動中心關心您